1. Ali je meditacija zame?
Seveda, meditacija ni bau bau. Meditacija je namenjena vsakemu (prakticirajo jo tako otroci, kot ljudje v zrelih letih). Če si pod stresom, če se težko osredotočaš, če živiš v prehitrem ritmu življenja, če si želiš več stika s seboj, če se zavedaš, da potrebuješ odklop od okolice, če se težko umiriš…potem je DA za meditacijo še toliko večji in pomembnejši. In brez skrbi, meditacije sestavim tako, da jim lahko sledi vsak.
2. Ali se lahko meditacija izvaja online?
Seveda, zakaj ne? Za začetnike je tak način še bolj učinkovit, ker bo meditacija vodena, usmerjena in boš dobila vsa potrebna navodila. Sama sem včasih dvomila v učinkovitost meditacije online, a izkazalo se je, da so učinki prav tako močni, kot če se srečujemo v živo. Prednost pa je tudi v tem, da te podpira energija skupine, da ti ni treba od doma in meditiraš v domačem okolju, ki si ga pripraviš po svojem okusu in potrebi.
3. Kaj potrebujem za izvajanje meditacije?
Za meditacijo si je potrebno vzeti le nekaj časa, ki je namenjen samo tebi. Poskrbi, da najdeš miren kotiček, kjer te ne bo nihče motil, da se boš res lahko posvetila samo sebi. To so trenutki samo zate, zato odklopi tudi telefon. Lahko meditiraš v sede na stolu (s tem, da so stopala na tleh in nogi nista prekrižani in je hrbtenica vzravnana) lahko pa si v lotus položaju (ležanja ne priporočam, ker nas prehitro odnese v spanec, kar pa ni namen meditacije).
4. Kako dolgo bo trajalo, da bom začutila učinke meditacije?
Nekatere pozitivne učinke meditacije boš začutila lahko že tako, že med samo meditacijo. Ko boš opazila, kako se je tvoje telo sprostilo in se je tvoj um umiril. Začutila boš lahko kako se je naselil mir vate. Dolgoročno pa boš začutila, da si bolj umirjena, sprejemajoča in radostna.
K temu dodatno pripomore tudi sproščanje ob zdravilnih zvenečih tibetanskih posodah, ki ga imamo vedno po meditaciji.