Umik v tišino idilične narave.
Se v tem prepoznaš v katerem od spodnjih vprašanj?
Ko prideš domov ali si takoj prižgeš radio ali TV?
Moraš biti nenehno v akciji?
Te misli in skrbi pogosto preplavijo, da niti ne veš, kaj v resnici čutiš?
Če nisi produktivna, si razočarana nad seboj ali pa se obtožuješ?
Težko umiriš svoje misli?
Imaš težave s spancem?
Je tvoja pozornost predvsem osredotočena v druge?
Te misli in skrbi pogosto preplavijo, da niti ne veš, kaj v resnici čutiš?
Pogrešaš globlji stik s sabo, svojim srcem in duhovnostjo?
Si napeta?
Imaš skrhane odnose?
Si pod stresom?
Si depresivna?
Delaš več stvari hkrati?
Imaš občutek, da si izgubil/a stik s svojo intuicijo?
Kdaj si si na zadnje vzela čas res samo zase in to brez slabe vesti?
Si želiš preprosto biti – brez pričakovanj, obveznosti in motenj?
Če si si na polovico od teh vprašanj odgovorila z DA, se ti že močno prižiga rdeča lučka. Radosti in sproščenosti verjetno že dolgo ne občutiš več in kar je še bolj zastrašujoče, si na dobri poti, da se ti pojavijo resne zdravstvene težave.
Zato je skrajni čas, da si podariš trenutek tišine. ✨
“Tišina je vrata v dušo, duša pa je vrata v Boga.” Christopher Jamison
Zakaj bi se odločila za umik v tišino?
Ker si želiš slišati sebe
V hrupu vsakdana pogosto preslišiš svoje misli, čustva in želje. Tišina ti omogoči, da prideš v stik s sabo.
Ker potrebuješ jasnost
Se počutiš izgubljeno, polno vprašanj, brez odgovorov? Tišina ustvari prostor za uvid, kaj je v življenju res pomembno.
Ker si želiš notranjega miru
Hiter tempo življenja izčrpava telo in um. Umik v tišino ti pomaga, da se umiriš in obnoviš energijo.
Ker si preobremenjena
Stalna obremenjenost z informacijami, pričakovanji in obveznostmi ustvarja stres. Tišina ti pomaga sprostiti pritisk in se osredotočiti na bistveno.
Ker potrebuješ globljo povezanost
Ne glede na to, ali iščeš stik s sabo, svojo intuicijo ali nečim višjim, tišina odpira prostor za globlje doživetje.
Ker odgovori pridejo v tišini
Ko se umiriš, lahko končno slišiš odgovore, ki jih tvoj notranji glas že ves čas nosi v sebi.
Da v sebi vzpostaviš ravnotežje
Tišina ti omogoča, da ponovno najdeš harmonijo med telesom, umom in duhom ter se počutiš celostno in umirjeno.
Da ugotoviš, kaj si sploh želiš
Ko se odmakneš od zunanjih vplivov, lažje prepoznaš svoje želje, vizijo in poslanstvo ter si postaviš jasnejšo smer v življenju.
Da si izkažeš ljubezen do sebe
Umik v tišino je največje darilo, ki si ga lahko podariš – čas samo zate, da si prisluhneš, se neguješ in si dovoliš preprosto biti.
Učijo nas, kako je za zdravo življenje pomembna fizična aktivnost; nihče pa nas ne uči, da praksa tišine ni nič manj pomembna.
Po umiku v tišino boš:
✨ Bolj sproščena in lahkotna – občutila boš notranji mir in harmonijo.
✨ Prebudila radost in notranjo zadovoljstvo.
✨ Lažje slišala svoj notranji glas in intuicijo.
✨ Imela globlje in bolj izpolnjene odnose.
✨ Bila bolj umirjena in prisotna v vsakdanjem življenju.
✨ Lažje obvladovala stres in ohranjala ravnotežje.
✨ Bolj odprta za nove priložnosti in spremembe.
✨ Soočenje z življenjskimi izzivi bo postalo lažje in bolj zavestno.
✨ Povezala se boš z izvorom – Bogom, univerzumom ali svojim notranjim bistvom.
»Nismo vsi ljudje rojeni, da bi bili puščavniki in istočasno vsi ljudje potrebujemo dovolj tišine in samote v svojem življenju, da vsaj občasno zaslišimo globok notranji glas svojega pravega jaza. Ko tega notranjega glasu ne slišimo, ko človek ne more doseči duhovnega miru, ki izhaja iz popolne povezanosti s svojim resničnim jazom, bo doživljal življenje, kot težko, naporno, življenje brez smisla in radosti. Kajti ne moremo dolgo živeti srečno, če nismo v stiku z izvirom duhovnega življenja, ki je skrit v globinah naše lastne duše.« Thomas Merton
Obstaja kar nekaj raziskav, ki potrjujejo koristi tišine za možgane, telo in duševno zdravje. Nekaj znanstvenih dejstev o tišini:
🧠 Tišina in možgani:
- Regeneracija možganov – študija iz leta 2013 je pokazala, da dve uri tišine dnevno spodbuja rast novih celic v hipokampusu, delu možganov, ki je povezan s spominom, učenjem in čustvi.
- Manj stresa in tesnobe – tišina znižuje raven kortizola (stresnega hormona) in adrenalina, kar vodi do večje sproščenosti in manjše anksioznosti.
- Večja kreativnost – Raziskave kažejo, da se v tišini aktivira t. i. “default mode network” v možganih, ki je ključen za introspekcijo – samoopazovanje, kreativno razmišljanje in reševanje problemov.
❤️ Tišina in telo:
- Znižanje krvnega tlaka – študije kažejo, da že nekaj minut tišine na dan zmanjšuje krvni tlak in zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni. Tišina zmanjšuje krvni tlak hitreje kot sproščujoča glasba.
- Izboljšan imunski sistem – manj stresa pomeni manj vnetij v telesu, kar vodi do boljšega zdravja in odpornosti.
- “Naravna” tišina (kot je tišina v gozdu) izboljšuje mentalno zdravje in kognitivno delovanje.
- Boljši spanec – tišina pred spanjem pomirja živčni sistem in izboljšuje kakovost spanja.
🧘♀️ Tišina in duševno zdravje:
- Večja čustvena stabilnost – tišina omogoča, da bolje razumemo svoja čustva, kar izboljšuje zavedanje, obvladovanje sebe in svojih čustev/demončkov in čustveno inteligenco.
- Povečana pozornost in osredotočenost – manj zunanjega hrupa pomeni boljšo sposobnost koncentracije, večji fokus in globlje razmišljanje.
- Duhovna povezanost – veliko meditacijskih in duhovnih praks uporablja tišino za poglobitev notranjega miru in povezavo z Bogom, Univerzumom, Izvorom, Velikim duhom, Življenjem… (kakor želiš temu reči)
Skratka, znanost potrjuje, da je tišina ključna za celostno dobrobit – fizično, psihično in duhovno. 🌿✨
Za koga ta program ni?
✘ Za tiste, ki si ne upate pogledati vase
✘ Za tiste, ki ne verjamete, da se v tišini skrivajo vsi odgovori
✘ Za tiste, ki vam duhovne prakse niso mar
✘ Za tiste, ki mislite, da vse lahko razrešite samo s svojim umom
✘ Za tiste, ki niste niti malo radovedni in odprti za nekaj novega
Kdaj in kje?
16. – 18. maj 2025
(začnemo v petek ob 17.00 in zaključimo v nedeljo ob cca 18.00)
Dom »Pri mejašu«, Korensko sedlo
Kako bo retreat potekal?
3 dni brez telefona,Tv-ja, knjig, pogovora…edino kar je dovoljeno je zapisovanje mislim, čustev, uvidov…
- spoznavanje in predstavitev udeležencev
- pogovor o pomenu umika v tišino
- določitev naše namere
- določitev »pravil igre«
- joga
- večerja
- večerna vodena meditacija
- ob 6.30 jutranja vadba (liangong vaje, Qui gong)
- jutranja meditacija
- zajtrk
- vsak zase v tišini
- možnost 30 min coachinga
- kosilo
- vsak zase v tišini
- možnost 30 min coachinga
- joga
- večerja
- večerna vodena meditacija
- ob 6.30 jutranja vadba (liangong vaje, Qou gong)
- jutranja meditacija
- zajtrk
- vsak zase v tišini
- možnost 30 min coachinga
- kosilo
- zaključek s pogovorom – krog v katerem bo vsak od udeležencev delil svojo izkušnjo, svoje uvide in določitev namere za prihodnost
Cena?
320,00 EUR (možnost plačila na dva obroka)
Vsak od udeležencev ima pravico do 30 min coachinga.
Hrana bo samo vegetarijanska, apartmaji za dve osebi. Število udeležencev je omejeno na 10.
BONUSI:
- meditacija za povezovanje telesa in uma
- meditacija za čiščenje vitalnih notranjih organov
- Kako meditirati – priprava na meditacijo – e priročnik
- Diamantni položaj v meditaciji – koristi (video posnetek)
Program bom vodila
Sem Nataša Kogoj, ki že več kot 28 let vodim jogo, meditacije in druge tehnike sproščanja telesa in duha.
Verjame, da vsak izmed nas živi tako na fizičnem, mentalnem, čustvenem, kot duhovnem nivoju in šele, ko so vsi nivoji v ravnovesju, ko se znamo povezati z izvorom in prisluhniti našemi notranjemu glasu, lahko resnično živimo SEBE, smo radostni, ustvarjalni in uspešni.
Sama veliko časa preživim v tišini – to so najlepši trenutki dneva:
- ko me objameta ljubezen in mir
- ko sem v stiku s seboj
- ko lahko prisluhnem sebi in svoji intuiciji
- ko dobim odgovore na svoja vprašanja, ki mi jih um ne more dati
- ko dobim ideje in ustvarjam
- ko se povežem z vsem kar je
- ko začutim Boga v sebi
Še vedno niste odločeni? Poglejte kaj o meni pravijo ljudje, ki so že obiskovali moje programe, ki so jim spremenili življenje:
Draga Nataša
Pred nekaj meseci sem imela operacijo zaradi katere sem posledično imela težave z ravnotežjem in s hojo in pohodne palice so postale neizogibne, če sem želela ostati neodvisna.
Ob poškodbi sem Te poiskala in se udeležila retreata - umika v tišino, ki si nam ga pri študiju
NLP-ja že dala okusiti. Ta globlji stik z Izvorom sem ob Tebi na delavnicah že doživljala in hvaležnost za Tvoje nanje in organizacijo nepozabnih delavnic me je zaobjela tudi tokrat.
Odprle smo svoja srca in se prepustile. Dvakrat dnevno smo delale energetske vaje, jogo in meditacije, ki so vsebovale naše namere. Tvoje besede in kristalni zvoki skled pa so oživljali moje telo in v meni prebudili notranjo moč tako, da sem doživela Božji dotik, ki me je prenovil in prerodil. Hvala Ti za to darilo draga prijateljica v mojem življenju, saj sem domov odšla brez opore palic in v zaupanju, da se da.
Meta Fonda
Na začetku mi je bilo neprijetno – brez telefona, brez pogovorov … A potem sem prvič po dolgem času res slišala sebe. V tišini sem spoznala, kaj si v resnici želim, in začutila globok mir. Ko sem se vrnila domov, sem vedela, kaj moram narediti v življenju, da bom srečna – biti več sama s seboj.
Ana K.
Moja izkušnja z Umikom v tišino je kot, da mi je telo spregovorilo s svojimi odzivi. Moram še malo predelati moje misli, okoliščine in jih povezati s telesnimi reakcijami.
Priporočam vsakemu.
Objemček in hvala.
Stanka Pipan
Umik v tišino je neprecenljiva izkušnja, ki je v meni odklenila še en delček svobode.
Ugotovila sem kako pomembno je odgovore in resnico poiskati v globinah, do katerih prideš samo v tišini.
Ker sem spoznala kakšno moč ima tišina, vsak dan stremim k temu, da dosežem mir v sebi, kot sem ga na retreatu.
Urša Mrak
Najbolj me je presenetilo, kako varno sem se počutila v tišini. Mislila sem, da bo strašljivo, a bila je zdravilna. Slišala sem odgovore, ki sem jih prej zaman iskala zunaj sebe. Po retreatu se počutim lažjo, bolj povezano s sabo in bolj odprto za življenje.
Katarina O.
Želela sem občutiti mir, tišino, ko nič ni treba, čas, ki ga imaš samo zase. V čisto prekratkem vikendu sem to doživela. Prepustila sem se, brez pričakovanj. Misli so prihajale in odhajale. Marsikaj sem napisala. Skozi nežen potek obeh dni sem nekako prišla do ugotovitve kaj me bremeni in v kratkem a dragocenem pogovoru s teboj si mi pomagala najti usmeritev, pot k rešitvam.
Čudovita izkušnja je tudi biti cel vikend brez telefona. Prav pretreslo me je spoznanje kako sem se ga navadila, pa sem mislila, da ga sploh veliko ne uporabljam 😊.
Meditacija, energijske vaje joga…bo bili čudoviti in HVALA, HVALA tudi za bonus meditacijo, ki jo bom z veseljem poslušala.
Domov sem prišla zelo umirjena in zadovoljna.
Hvala za čudovit vikend, hvaležna in vesela sem, da sem se odločila in se vam pridružila.
Jana Remic
Prišla sem izčrpana, preobremenjena in polna dvomov. V tišini sem začela opažati, kako ves čas bežim pred sabo – z delom, telefonom, nalogami. Retreat mi je dal jasnost in sproščenost, ki je nisem občutila že leta. Zdaj si večkrat na dan vzamem trenutek tišine in to mi je spremenilo življenje.
Marta K.
Thank you, for bringing me back to my center. I really needed it. I literally felt 15 cm taller when I left.
Heidi Klavžar
Pogosta vprašanja
1. Kaj če ne bom zdržala?
Ja, verjamem, da se ti poraja to vprašanje, vem, da je izziv biti v tišini 3 dni,
vem pa tudi, da so do sedaj še vse zdržale. In poleg tega boš imela svoj
zvezek moči kamor boš zapisovala svoje misli, občutek, aha trenutke…skratka
pogovarjala se boš s seboj. Če se bo pa kaj še posebej prebudilo v tebi in ti bo
težko, sem vedno tu zate – itak imaš v času retreata 30 minutni caoching z
menoj ravno v ta namen.
2. Kako se bom ubranila vpliva okolice?
Ravno zato sem izbrala ta kraj, ki je skoraj čisto na samem (na eni strani 7 km
do prve vasi in na drugi strani je le mejni prehod in ena gostilna na Avstrijske
strani) sicer pa boš obdana s čudovitimi travniki, pašniki, gorami in gozdovi –
mir je zagotovljen.
3. Še nikoli nisem delala joge in meditacije, je to vseeno zame?
Tako joga, kot meditacija in energetske vaje so prilagojene na vsakega
posameznega udeleženca, tako da je vsa skrb odveč. Dovoli si biti odprta za
novo izkušnjo, to je vse kar potrebuješ.
4. Kako se bom znašla, če ne bom smela govoriti, vprašati?
Lušna in seveda razumem tvoj pomislek, pa vseeno brez skrbi. V petek se bomo pogovorile o »pravilih igre« – vse bom tudi zapisala na plakat, ki bo visel na vidnem mestu, kjer boš lahko preverila, kdaj se dobimo k obroku ali meditaciji ali… Skratka, zaupaj, vse bo gladko teklo.
5. Kaj pa, če bi me od doma nujno kaj rabili?
Tudi za to bo poskrbljeno. Svojim domačim boš najprej povedala, da se umikaš v tišino, in da naj te ne kličejo in motijo. Zaupala pa jim boš tudi mojo telefonsko številko in, če bo kaj res nujnega me bodo lahko poklicali – jaz bom imela telefon »odklenjen«.